スクワット×縄跳び×キックボクシング。効果（女性）のビフォーアフター（3か月目）

さて、ついにこのビフォーアフター企画も3ヵ月目に突入しました。

2020年11月～12月が3か月目の期間なのですが、正直、体調を崩したり、忙しかったりでサボり気味でした。達成率は以下の通り。↓

とすら思ってました。

が、しかし！！！

写真は教えてくれました。少しずつですが、太ももは着実に痩せていると！

（特に私が痩せたいのは太ももなのでフォーカスしているだけで、ウエスト・ヒップもすこ～しずつですが、痩せてます。）

それでは、【スクワット・キックボクシング・縄跳び】の検証レビュー３か月目、スタート！

写真でしか気づけない、太ももの変化。

左→右の順番で見ると、少しずつ黄色い〇部分（太ももの接着面）が小さくなっています。2か月目と3ヵ月目の比較がコチラ↓

微々たる変化ですが、3か月目の方がちょび～っと接着面が減っています。

鏡ではまっったく変化がわからないんですけどね、、、写真って偉大です。

ふくらはぎには変化を感じない…

今月も脚のスリーサイズ＝太もも：ふくらはぎ：足首の各々一番太いところを測ってみたけれど、まるで変化なし。

画像で見ても、ふくらはぎ～足首は細くなった感じがしません。カモシカ脚になりたいわけではないものの、あと1㎝くらい絞りたいのが本音。まぁ、気長に待つことにします。

これ以上、メニューとか時間増やすのは、嫌だし……。

少しだけど、ヒップアップしてるっぽい！

若干ではあるものの、始める前と比べると、3か月目は垂れていない気がする！！

…………気がする！！！

この調子で頑張ります。目指せ！コンパクトなプリケツ。

スリーサイズは以下の通り。

体重は増えた……が、ノープロブレム！

体重は51.4キロ→52.2キロに増えていました。しかし問題なし！

なぜなら脂肪率は下がって、筋肉量は増えているから。

私は「アプリ連動体組成計」という体重計を使っているのですが、

これは体重だけでなく、脂肪率・基礎代謝量・筋肉量・BMIなども算出してくれます。この体重計で測ったところ、わずかではありますが、筋肉量が増えて、脂肪率が下がっていました。

縄跳びで腕は太くならないと思う。

今回から、二の腕も測ることにした

大変今更ですが、「縄跳びで腕が太くなるか知りたいなら、二の腕を測るべきじゃね？」と気づいたので、今月から二の腕も測ることにしました。

12月半ばの段階で、24.5センチです。始める前に比べて、ゴツくなったとも細くなったとも感じていません。

昔、とある格闘技を習っていて、男どもに負けぬよう腕立て伏せをしていた時期があるのですが、その当時

「ぎゃ—! 腕が、肩がゴツくなりすぎてＴシャツが不自然に！！」

という悲劇を体験したことがあります。

現在、およそ半年ほど縄跳びを1日10分飛んでいますが、腕や肩回りに違和感は感じていません。

たぶん大丈夫。縄跳びで腕は太くならない。

これが私の見解です。今後、数値でもそれを証明できればと思います。

3か月目を終えて

4か月目からは少しだけ食事管理をするか、と思いました。いまのペースの痩せ方でも悪くはないのですが、

「食事管理したらどれくらい痩せるのかな？」と気になったためです。

といっても、いま私が考えている食事管理は下記を見てわかるように、かなりゆるゆるです。あまり厳しくすると、ストレスが凄まじいので(￣▽￣;)

ゆるっ！

でもこれでいいのだ！

ではまた4か月目に～♪

2か月目～4か月目のビフォーアフターまとめ

• 2か月目（痩せてることが判明）
• 4か月目（ついに太もも→床にかけて隙間が）

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