【やっぱスクワットは痩せる】半年目のビフォーアフター公開。

2021年3月をもちまして、私のダイエットも6か月目となりました。

半年継続してどうなったか？どれくらい大変だったか？を5か月目の経過報告と合わせて、まとめて書いていきます！

5か月目・6か月目の達成率は以下の通りです。

それでは、【スクワット・キックボクシング・縄跳び】の検証レビュー5か月目＆6か月目、開幕。

半年後のビフォーアフター

少しずつなのでわかりにくいですが、確かに、確かに痩せてます！

半年継続して、実は太もものサイズは1cmしか変わってません。しかし太ももの一番太いところ（両ももの接着面）が減っているのは写真で見ると明らか。（↓の方の写真だとよりわかりやすい。）

見るべきは体重でもサイズでもありません。写真です！！

だから、ダイエットのときは必ず写真を撮りましょう。「うぅぅぅ……」と目を閉じたくなるかもしれませんが、その写真はあとで自分を救います。

リバウンドしない・健康的に綺麗に痩せるダイエットは、すぐには痩せません。「すぐに痩せる＝異常事態」なので痩せたら身体はビックリして太りやすい体質になります。

「こいつ、突然やせた！？飢餓か？死ぬんか！？大変だ、脂肪を貯めねば！」と身体が勘違いしてしまうんですね。

そのときはすぐに痩せて嬉しいし楽かもしれませんが、喜ぶのも束の間。簡っ単にリバウンド＆もっと太りやすい身体になってしまいます。

「地味に少しずつ痩せる」ということをしっかり理解して、「大丈夫、少しずつだけど痩せてる」と自分を信じて継続するには写真が必須です。

ちなみに5か月目はコチラ

ちゃんと5か月目に撮ったんですよ。

でも6か月目とほとんど同じなんですよね、大した違いを感じない。

だから5か月目はこの半年目の記事にまとめちゃうことになったわけで。

半年ダイエット継続。ヒップアップは？

おしり……丸くなってる！

なんか始める前は重力に従って肉が下がっていて、お尻のカーブがドロップ型（💧）だったけど、重力に逆らって丸みを帯びてます。尻トップ※が上がっています。

※尻トップ……バストトップ的な言葉。ヒップのてっぺん。

2か月目・3ヵ月目ではまだこんなに丸くなってません。2~3ヵ月目の画像はコチラ↓

前もも、張ってる……。

いやぁ～、丸くなってよかった、よかった。

ところで、始める前と比べて前ももが太くなってるような気がするのは気のせい？？

気のせいよね？サイズは良くも悪くも変わってないんだけど？？

恐らく前ももはストレッチ不足で張っているのだと推測しています。ストレッチをもう少ししっかりやろうと思います。

それでも解決しなければやり方を考えねば……。

スクワットのやり方・痩せやすい理由

詳しくは下記に書いてます～

筋トレ初心者にオススメ本

とがわ愛さんの「やせ筋トレ」シリーズはわかりやすかったのでお勧めです。

スリーサイズ・体重

サイズ測定

ほとんど変わってない……！！！写真だと結構変わってるのに……！！

まぁヒップの数値が上がってるのは丸みが出たからだろうと思います。あと半年でどれくらい変わるのだろうか？

個人的にはウエスト・ふくらはぎはマイナス1㎝。太ももはマイナス2~3cmが目標です。

半年やって、確信したこと。

体重・3サイズは本当に当てにならない

このブログで何度も書いてきたことですが、大事なことなのでもう一度書きます。

1. 体重は増えても問題ない。なぜなら筋肉は脂肪より重いから、順調にダイエットが進んでる時は体重が増えることも十分にある。
2. サイズも気にしない。一番太いところのみ測るので、痩せてる部分の変化は測れていないことが多々あるから

とにかく写真です。写真を撮るのです。痩せている実感を得られると継続の難易度がググッと下がります。

自作ダイエットの効果の高さを実感。

半年やって驚いたのが、

「あんだけ好き勝手に食べててもちゃんと痩せるんだ！？」

ということ。

というのも、私は食事制限したくない派なのでダイエット開始前と変わらない食生活を送っていました。

量は少なくても、カロリー的には人並み～人並み以上に摂っていたと推測しています。

事実、周囲の人から「そんだけ好き放題に食べて、よく成果出るね……不思議」と驚かれたほど、好き勝手に食べていたのです。

しかも私は毎日は運動してません。何もしない日も月に2割はありました。

にもかかわらず、痩せた。つまりそれだけ効果の高いダイエットだったのだと思います。

この2つを掛け合わせたダイエットは最強なのではないかと思います。

片っぽだけだと痩せにくかったです。。詳しくは下記に書いてます。

また、縄跳びだけだと「つまんない～、地味～」と飽きていたでしょうが、キックボクシングジムに行くことで「わたし、頑張る！爽やかに汗を流すと気持ちいいっ」というフレッシュ運動ガールな気分を保てました。

月に1万円ほどかかりますが、今後も楽しく通おうと思います(^^♪

ただし、行くなら週3以上をおすすめします。週2では現状維持が限界かと。

バーネススタイルは通常3,300円の体験が今だけ1,100円で受けられるキャンペーンもやっています。※

写真・動画もいっぱい載せているので、どんな感じなのか興味がある人はぜひ読んで参考にしてみて下さい。

＼ 3,300円の体験が今だけ1,100円！ ／

1個、問題が……。跳べなくなった？

なんか、、、縄跳びがヘタクソになったんですよね……。

前は5分なら休憩なしで跳べたし、引っかかることもなかったのに、最近はしょっちゅう引っかかるし、すぐバテるし……。

どうやら縄を回しているとき左右の腕の高さ？が違うみたいで、それが原因でよく引っかかるようです。でも前はヒュンヒュン飛べたのに、どうして……。

割と悩んでます。出来たものが出来なくなるって凄いストレスなんですよね。引っかかると痛いし。

飛べなくなったキキの気分…。私の場合は「跳べなくなった」ですけど（笑）最近は飛んでても引っかかって痛くてイライラするので、3分しか跳んでいません。

もしくは「縄を持つ手の左右差が出るのは、腕の筋肉に左右差が大きいのでは？」と言われたので、腕を鍛えようかな？と検討中。

最後に

以上、半年の成果でした。

では～

コメントはこちらから↓